5 Dicas para Perder Peso de Uma Mulher que Perdeu 58 kg

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5 Dicas para Perder Peso de Uma Mulher que Perdeu 58 kg

By StatePoint

Às vezes, o melhor conselho vem de alguém que já passou por isso. Então, se você está se esforçando para perder peso, por que não considerar a sabedoria de alguém que enfrentou esse desafio e o fez com grande sucesso?

Morgan Root, uma veterana do exército, descobriu que, após o nascimento de seu segundo filho, a balança continuava subindo em vez de baixar. Determinada a mudar, Morgan comprometeu-se a perder peso e eliminou 58 kg inspiradores. Aqui estão as dicas para ajudá-lo a perder peso este novo ano:

  • Faça de suas desculpas sua motivação. Quando você transforma suas desculpas em motivação, é incrível o quanto você pode realizar. Lembre-se sempre de porque você começou e qual é a sua motivação quando as coisas ficam difíceis. “Para mim, meus filhos costumavam ser minha desculpa por que não conseguia me esforçar ou ter uma prioridade, mas agora são minha motivação”, diz Root.
  • Encontre um plano de perda de peso que funcione para você. Encontrar um plano que funcione é muito importante para alimentar seus objetivos de perda de peso e criar sucesso sustentável.

“No exército, eu costumava ter estrutura. Como resultado, voltei para o Nutrisystem, que forneceu o quadro que eu precisava para me ajudar a perder o peso”, diz Root, que também é uma mãe ocupada. “Fazer refeições controladas por porção entregues na minha casa tornaram as coisas mais fáceis. Minha comida favorita é a pizza margherita. Eu podia comer pizza quando meus filhos também comiam e não tinha que pensar em contar, medir ou pesar qualquer coisa. Foi um ganho!”

  • Aumente a ingestão de água. A água é tão importante para sua saúde geral, então, invista em uma nova garrafa este ano e beba! Um estudo descobriu que quando as pessoas bebem seis xícaras (1,5 litro) de água fria, elas aumentam a queima calórica em até 50 por dia. A água também ajuda você a se sentir cheio e potencialmente comer menos. Às vezes, quando você acha que está com fome, na verdade você está com sede. Objetive 2 litros por dia.
  • Mude suas recompensas e confortos. Quando algo de bom acontece na vida, muitas vezes nos recompensamos com comida, e quando algo de ruim acontece, nos confortamos com o mesmo. Encontre outras maneiras de se recompensar, como comprar algo novo. Conforte-se tomando um banho ou um longo banho. Há grandes chances de você esquecer que quer aquela comida.
  • Mexa-se. Ser ativo não só beneficia sua jornada de perda de peso, mas também pode limpar a cabeça e ajudá-lo a se sentir melhor em geral. Tenha como objetivo três sessões de exercício de 10 minutos diariamente. Faça um vídeo de treino rápido antes de trabalhar de manhã, atenda uma conferência telefônica no caminho para o almoço, e leve seu cachorro para uma caminhada extra ao redor do bairro quando chegar em casa. Não importa o que aconteça, seja sempre ativo por pelo menos 30 minutos por dia. Até nos finais da semana, você terá queimado até 200 calorias extras por dia.

 

Para obter mais dicas para ajudá-lo na sua jornada de perda de peso, visite  leaf.nutrisystem.com. 

Legenda: Uma jornada de perda de peso nunca é fácil, não importa o quanto você tenha que perder, mas vale a pena. “Eu me encontrei novamente. Sou mais forte, saudável, confiante, orientada e determinada mais do que nunca”, diz Root.

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February 8, 2018

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