Reduza sua ansiedade e estresse

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Bem-estar, Noticia

Reduza sua ansiedade e estresse

By Eric Faria

A melhor definição de felicidade que eu consegui é a seguinte: “A felicidade é como você se sente sendo feliz e o que você acha sobre ser feliz juntos”.

Gostaria que você lesse isso novamente, especialmente a parte ‘como você se sente sendo feliz’. Os sentimentos, estejamos conscientes deles ou não, conduzem nosso comportamento. Os seres humanos são criaturas emocionais, portanto, podemos intelectualizar sobre ser feliz e alimentar pensamentos felizes em nosso cérebro. Todavia, se nossos pensamentos sobre a felicidade forem incongruentes com a forma como nos sentimos, nossa definição pessoal de felicidade, como no primeiro pensamento que vem à mente, o que você sente internamente é felicidade, então adivinhe o que ganha? Nossas emoções, é claro. Esses sentimentos direcionarão nosso comportamento, mais uma vez, estejamos conscientes ou não deles.

Por enquanto, se você quer que fique muito claro o que a felicidade significa para você, pegue um pedaço de papel e anote TUDO o que vem à sua mente quando você pensa sobre ela: estou falando sobre o bom, o ruim e o feio. Este é o momento de tornar isso real! Quanto mais honesto você for, mais respostas terá porque a felicidade parece muito evasiva. Estes são seus sentimentos e são eles que dirigem suas ações.

A melhor notícia é que esses sentimentos podem ser totalmente alterados para serem congruentes com seus pensamentos.

A coluna deste mês é um convite: gostaria que você se juntasse a mim, já que comecei um grupo para pessoas que lidam com ansiedade e estresse e que desejam conversar livremente em um ambiente descontraído e sem julgamento.

O estresse é duas coisas. Qualquer coisa que represente um desafio ou uma ameaça ao nosso bem-estar é um estresse. Então, também temos a maneira como respondemos a esse desafio — isso também é chamado de estresse. E nossa resposta a esse desafio tem um componente fisiológico que afeta nosso corpo.

A ansiedade é definida como “uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupações e mudanças físicas como o aumento da pressão arterial”. Pode afetar a forma como nos sentimos e comportamos e pode causar sintomas físicos. A ansiedade leve é vaga e perturbadora, mas a severa pode afetar seriamente a vida cotidiana.

Depois de trabalhar com indivíduos e grupos nos últimos cinco anos, percebi que muitos de nós lidamos com emoções que às vezes podem tomar conta de nossas vidas. Iniciar essas reuniões de grupo gratuitas é uma maneira de me conectar com a nossa comunidade, ajudar aqueles que estão dispostos a reduzir a ansiedade e o estresse, e desenvolver uma sensação de conexão e pertencimento. Compreendo que, como seres humanos, somos programados para nos conectarmos: cada um de nós quer se sentir visto, ouvido e avaliado.

Você já se sentiu irritado e não entendeu por quê? Você tem problemas para dormir? É difícil se concentrar em apenas uma coisa? Você ganhou ou perdeu uma quantidade substancial de peso rapidamente? A felicidade parece uma fantasia para você?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, eu sei que posso ajudá-lo.

A partir de fevereiro, haverá duas reuniões semanais em Danbury, Connecticut: uma em português, terças às 19h e uma em inglês às quintas-feiras, também às 19h.

A disponibilidade é extremamente limitada e por ordem de chegada. Para RSVP entre em contato comigo em (914) 562-7752.

 

Eric Faria é especialista em redução de ansiedade e estresse, podcaster, orador e colunista. Ele produz e apresenta o programa de TV I AM with Eric Faria, disponível no YouTube. O programa também é um podcast no Apple Podcasts e SoundCloud. Para contatá-lo, envie um e-mail para eric@ericfaria.com.

 

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February 15, 2018

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