Combatendo o Estresse e a Ansiedade Durante as Festas de Fim de Ano

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Combatendo o Estresse e a Ansiedade Durante as Festas de Fim de Ano

By Dr. Anne E. Mead, Ed. D.

Ahhh as festas de fim de ano: essa palavra imediatamente faz você se sentir estressado, começar a suar ou dizer: “ah, não”? Para muitos de nós, isso traz à tona a ansiedade do que está prestes a acontecer e o trabalho que precisa ser feito: compras e embrulhos de presentes, preparação de alimentos, garantia de que as decorações estejam perfeitas, limpeza e todo esse trabalho! Como pais, queremos tudo “certo” para nossos filhos, sejam eles jovens ou adultos. Há várias coisas que você pode fazer para reduzir o estresse, dando-se tempo para aproveitar as celebrações e seus filhos.

Primeiro, para não se sobrecarregar, faça uma lista do que deve ser feito. Nossas mentes brincam com nosso nível de estresse. Quando você realmente vê o que precisa ser feito e pode priorizar uma lista, se sentirá mais no controle. Em segundo lugar, planeje cuidadosamente suas refeições. A nutrição saudável é necessária para evitar que você e outros fiquem doentes. Limite a quantidade de doces que você come, pois eles podem reduzir sua capacidade de combater resfriados e vírus. Lave as mãos várias vezes ao dia, especialmente quando voltar para casa depois das compras.

Terceiro, uma quantidade razoável de estresse é causada por problemas financeiros e por tentar fazer com que um orçamento já apertado chegue longe o suficiente para comprar presentes. Pense sobre o propósito do que você está comprando e se aquilo pode ser usado muitas vezes ou é algo que vai entreter seu filho por um curto período de tempo e depois não será mais usado. Faça um orçamento e cumpra-o. Tente não deixar anúncios de loja ou promoções “compre um, leve outro pela metade do preço” inviabilizar seu orçamento. Você realmente usará o segundo? Quarto, use uma conversa interna positiva: “Eu posso fazer isso”, mas dentro da razão. Sinta-se à vontade para delegar tarefas a outros membros da família. Nós não precisamos fazer tudo sozinhos. Escolha suas batalhas com os membros da família. É realmente importante e será importante mais tarde? Se seu filho está se vestindo e a roupa não combina, não se preocupe. O fato de seu filho fazer a tarefa sozinho é mais importante. Como professores de crianças pequenas, ficamos empolgadas em ver uma criança desenvolver suas próprias habilidades de autoajuda.

Certifique-se de ser gentil consigo mesmo. Reserve um “bom descanso para você” para se recuperar. Certifique-se de que você está aderindo a bons hábitos de sono e rotinas de exercícios. Não desista dos exercícios durante essa época do ano, mesmo se achar que não é possível realizá-lo. Você só ficará deprimido quando subir na balança e perceber que ganhou peso. Embora todos nós termos a tendência de ganhar um pouco de peso durante as festas de fim de ano, continuar a rotina de exercícios irá mantê-lo sob controle. Meditação e yoga são boas formas de relaxamento antes de ir para a cama. A leitura também funciona. Por fim, aproveite as festas de fim de ano com sua família e amigos. Quando estiver realmente estressado, sente-se e leia um livro para uma criança, veja o mundo através dos olhos dela e aproveite o fim do ano. Isso terminará antes que você perceba. Feliz Natal para toda a nossa família!!!

 

Anne E. Mead, Ed. D. é administradora dos Programas de Educação Infantil e Aprendizagem Extendida das Escolas Públicas de Danbury. Se tiver alguma dúvida, não hesite em contatá-la pelo telefone 203-830-6508 ou meadan@danbury.k12.ct.us.

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December 19, 2018

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