A Necessidade das Crianças Terem um Sono Adequado e Rotinas Positivas

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A Necessidade das Crianças Terem um Sono Adequado e Rotinas Positivas

By Anne E. Mead, Ed. D

Os bebês nos informam o quanto eles precisam dormir se irritando, chupando o polegar ou esfregando os olhos. Quando os pais reconhecem esses sinais, eles confortam seus filhos para ajudá-los a dormir. À medida que as crianças crescem, elas mostram diferentes sinais que querem dormir e lutarão para deitar na cama. Choros, birra, pequenas reações ao estresse e falta de atenção são sinais de que uma criança está cansada. No entanto, rotinas bem projetadas que ajudam as crianças a estabelecer padrões de sono são vitais para a saúde ao longo da vida.

Uma pesquisa recentemente divulgada revela que a ligação entre o pouco sono e a acumulação da proteína amiloide no cérebro é evidente em pacientes com demência precoce. Outros sinais iniciais de que uma criança não está dormindo o suficiente incluem inatividade na escola e em casa, e elas podem ter um maior risco de desenvolver problemas de aprendizagem. Crianças com maus hábitos de sono correm mais risco de comer em excesso e terem diabetes.

Várias razões podem prejudicar os padrões de sono: muito tempo em frente a uma tela, cafeína e perturbação do sono. O valor do tempo em frente a uma tela com crianças pequenas tem sido questionado há anos. Ele não só demonstra que crianças que assistem TV passivamente, usam iPad ou computador, não aprendem, como o desenvolvimento da linguagem é muito afetado de forma negativa. As luzes da tela em dispositivos reduzem os níveis infantis de auto regulação do hormônio melatonina. A melatonina é responsável por ajudar crianças e adultos a desenvolverem sono profundo ou padrões de sono REM.

Toda noite, as crianças passam por períodos de sono diferentes. O mais importante é o REM ou o movimento rápido dos olhos. Durante esse tipo de sono, o cérebro se reconstrói. Novas informações tomadas durante o dia ou experiências são colocadas na memória de curto ou longo prazo. A capacidade de armazenamento do cérebro é incrível e vital durante o sono REM.

A boa notícia é que os pais podem ajudar seus filhos a desenvolverem bons hábitos de sono. Toda noite deve-se ter a mesma rotina. Assim como os adultos têm rotinas, as crianças precisam delas ainda mais. Uma rotina deve consistir em lição de casa, ou arrumar as coisas para o dia seguinte, e então o que eu gosto de chamar os 5 passos: pão ou jantar, tomar banho, escovar os dentes, ler um livro e cama. As crianças são proficientes em aprender e manter a mesma rotina com o apoio dos pais. O desenvolvimento da rotina é difícil no início, mas com persistência contínua, será compensado.

Todos os anos as famílias fazem novas resoluções; criar rotinas positivas e bons hábitos de sono também devem ser parte delas. Posso garantir que você verá a diferença no comportamento do seu filho; ele ficará mais calmos, será mais capazes de lidar com o estresse e estará bem preparado para uma longa vida saudável. Boas festas para todos os meus leitores! Da minha família para a sua, que esta época lhe traga boa sorte, alegria e saúde.

Anne E. Mead, Ed. D., é administradora dos Programas de Educação Infantil e Ensino Estendido das Escolas Públicas de Danbury. Se você tiver alguma dúvida, fique à vontade para entrar em contato com ela em 203-830-6508 ou meadan@danbury.k12.ct.us.

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December 25, 2017

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